Баланс в жизни человека. Как сбалансировать свою жизнь?

баланс и равновесие
Все вы слышали о важности баланса в нашей жизни. На каждом углу философы с умными лицами твердят о пользе умеренного образа жизни и призывают нас жить умеренно и обрести гармонию.

В теории все выглядит красиво, но на практике большинство людей сталкивается с множеством трудностей. С одной стороны, для того, чтобы достичь чего-то в жизни, необходимо выбивать себя из состояния равновесия, а с другой стороны, чтобы жизнь была гармоничной, необходимо стремиться к покою и равновесию. Как решить это противоречие? Как на практике найти золотую середину и быть счастливым?

Истинный баланс

Прежде всего давайте разберемся в том, что такое баланс и почему он так необходим.

Все живое на нашей планете, включая человека, является одной большой системой. Система включает в себя подсистемы, а те, в свою очередь, делают то же самое. Например, человек – система, состоящая из множества подсистем: нервной, мышечной, костной, кровяной, лимбической, эндокринной и др. Однако человек не является полностью независимой системой и зависит от других систем.

Например, живые растения вырабатывают кислород и поглощают углекислый гас, а для жизни человеку необходим свежий воздух. С другой стороны, растениям для жизни и роста необходим углекислый газ, образующийся благодаря дыханию аэробных организмов, таких как человек.

Как видите, системы держат друг друга в некотором равновесии и взаимодействуют друг с другом. Если баланс в природе нарушается, зачастую, это приводит к негативным последствиям и, в самом худшем случае, к вымиранию. Вымирание – крайняя стадия нарушения равновесия в системе.

Конечно системы разрушаются вовсе не из-за того, что нарушено равновесие, а потому, что в результате дисбаланса то, что необходимо этим системам (питательные вещества, свет, вода, углекислый газ и т.д.), перестает поступать или напротив, — начинает поступать то, что засоряет систему (химикаты, вредные вещества и т.п.).

Человек в этом смысле не исключение: он подчиняется тем же законам, так как является системой, работоспособность которой напрямую зависит от работоспособности внутренних подсистем (здоровья) и работоспособности внешних систем (благоприятной окружающей среды). Так же не стоит забывать и о том, что все в мире относительно: благоприятные условия для одних систем, будут вовсе не благоприятны для других.

Из всего вышесказанного можно сделать следующий вывод. Баланс – это такое поведение систем при котором достигаются самые выгодные и благоприятные условия для их жизнедеятельности. Если следовать этому определению, становится понятно, почему выгодно сохранять баланс и восстанавливать его в случае нарушения.

Как сбалансировать свою жизнь?

Перейдем к практике. Если вы хотите сбалансировать свою жизнь, привести ее в порядок и сделать ее более насыщенной и наполненной, вам необходимо РЕГУЛЯРНО выполнять два условия:

1. Поддерживать свою жизнь в балансе на текущем уровне;
2. Осознать свою цель и регулярно нелинейно двигаться к ней.

Чтобы осуществить эти условия на практике, необходимо понять, что такое нелинейное или волнообразное движение. Здесь нам помогут следующие примеры:

Еда
Голод – Насыщение – Голод – Насыщение – Голод — Насыщение

Секс
Воздержание – Секс – Воздержание – Секс – Воздержание

Работа и хобби
Работа – Отдых и хобби – Работа – Отдых и хобби – Работа

Тренировки
Тренировка – Отдых – Тренировка – Отдых – Тренировка

Если вы спортсмен, то, наверное, знаете о том, что без отдыха невозможен рост мышц и силовых показателей. Большинство людей слышали пресловутую фразу: «Кто не умеет отдыхать, тот не умеет работать». Однако многие забывают и о другой стороне медали: «Кто не умеет работать (или вовсе не работает), тот не умеет отдыхать».

Вы должны выработать у себя привычку жить и двигаться к своей цели волнообразно и нелинейно. К сожалению, это не так просто, как может показаться на первый взгляд. За свою жизнь мы настолько привыкаем жить «по накатанной», что большинству из нас довольно сложно следить за балансом и корректировать его. Еще одна сложность заключается в том, что параметров, за которыми необходимо следить, существует довольно много: речь идет не только об умеренном питании, воздержании от секса и чередования работы и отдыха.

Так что по-настоящему научиться балансу смогут только те, кто готов измениться и стать более внимательным и осознанным. Я не говорю о том, что на этом пути выстоят только избранные: избранными становятся, а не рождаются. Если вы увидите выгоду в балансе и поймете, что без него жизнь превращается в кошмар, а также будете проявлять достаточное количество настойчивости, то рано или поздно сделаете свою жизнь более гармоничной и счастливой.

Также следует помнить о том, что баланс – не статичный показатель: не получится один раз достигнуть баланса и почивать на лаврах. Да и потом вырабатывать привычку вам придется только в переносном смысле, ведь залог успешного мониторинга и корректировки баланса заключается во внимательности, осознанности и отсутствии автоматизма.

Алгоритм действий

Итак, мы разобрались в том, каким образом происходит волнообразное движение. Этот принцип необходимо использовать как при движении к своей цели, так и просто в процессе обычной повседневной жизни.

Чтобы вам проще было разобраться в последовательности действий приведу вам собственный алгоритм, который я использую для того, чтобы привести свою жизнь в порядок. Выглядит он следующим образом:

1. Сделать инвентаризацию параметров: выяснить, какие аспекты вашей жизни в избытке, а какие в недостатке
2. Разбить все параметры на две колонки: профицит (+) и дефицит (-)
3. Приступить к «работе над ошибками»

Другими словами, сначала установите какие параметры нуждаются в корректировке, а затем приступайте к балансировке. Уделите внимание тем аспектам своей жизни, которыми давно не занимались и ограничьте себя там, где образовался профицит. Пока вы будете уделять внимание параметрам со знаком «-«, параметры со знаком «+» сами собой сбалансируются, а со временем превратятся в новые минусы.

На первый взгляд может показаться, что вся работа по балансировке осуществляется рациональным способом. Однако, когда вы научитесь уделять этому процессу постоянное внимание, то поймете, что, зачастую, ваша душа и тело сами подсказывают, что необходимо исправить в своей жизни.

Когда вы научитесь поддерживать баланс в повседневной жизни, переходите ко второму этапу – «Осознать свою цель и регулярно нелинейно двигаться к ней». Об этом мы поговорим ниже.

Постановка цели и волнообразное движение к ней

Осознание и постановка цели, а также волнообразное движение к ней помогают сбалансировать свою жизнь и сделать ее более насыщенной и полноценной. Большинство людей страдают от депрессии, апатии и лени просто потому, что их уровень осознания слишком низок – они не осознают своих целей.

Осознание своей цели отдельный вопрос требующий отдельного выпуска. А вот о нелинейном движении стоит поговорить более подробно.

Многие люди совершают распространенную ошибку – пытаются двигаться к цели линейно и ровно, то есть не волнообразно. Из-за того, что в их движении нет баланса, оно довольно скоро прекращается и человек достигает некого «плато» — потолка, через который не может пробиться. Поэтому гораздо лучше работает нелинейное движение, так как оно помогает надолго отодвинуть наступление подобных плато.

Когда вы двигаетесь нелинейно, а, например, по принципу «два шага вперед, один назад» вы достигаете больших результатов, а ваша энергия кажется неисчерпаемой. Почему? Потому что вы двигаетесь сбалансировано, даете себе достаточно времени для отдыха и принятия решений.

Нелинейность заключается еще и в том, что вы двигаетесь к своей цели не 24 часа в сутки (как призывают многие), а постепенно, давая себе время. Если же вы зациклились на одной сфере своей жизни и занимаетесь ей целыми днями, то это похвально с точки зрения упорства, но совершенно неэффективно – рано или поздно ваш потенциал, энергия и психические ресурсы иссякнут, и вы ничего не добьетесь.

Помните Шерлока Холмса, который говорил, что он выкидывает из своей жизни все лишнее для того, чтобы сосредоточиться на своей профессиональной деятельности? Так вот современные научные исследования доказывают, что это малоэффективный метод. Если следовать рациональной логике, нам кажется, что все должно работать безотказно – человек сосредотачивается, фокусируется на своей профессиональной сфере и достигает в ней лучших результатов по сравнению с людьми, у которых меньшая концентрация. Но мы не учитываем тот насущный факт, что человек – существо, созданное природой, а не машина, у которой кроме как потребности в энергии и техобслуживании больше ничего нет. Напротив, человеческий мозг нуждается в различном опыте, ощущениях и информации извне.

Поэтому, чтобы поддерживать свой мозг в тонусе, необходимо время от времени загружать в него самую разную информацию. Именно такой подход работает лучше всего, ведь в нем учтен баланс. Если же вы надеетесь запереться от мира со всех возможных сторон и линейно двигаться к своей заветной цели, не отвлекаясь на другие аспекты жизни, у вас мало что получится. Нарушая равновесие таким образом, вы можете заболеть или получить другие проблемы. Вселенский бумеранг или закон равновесия очень не любит, когда мы нарушаем баланс.

Если хотите проверить на практике, то, что здесь написано, попробуйте целый день заниматься одним делом — например, читать. Вы заметите следующее: поначалу чтение будет идти легко, но, в какой-то момент ваш мозг начнет отключаться, и вы не будете понимать, о чем идет речь в книге. Естественно, вам захочется сделать перерыв. А зачем? Вы же решили упорно идти к цели? Вот и читайте, целый день прерываясь только для того, чтобы поесть. Ближе к вечеру вам вообще будет невероятно тяжело сосредоточиться на чтении. Вы с трудом будете усваивать то, что написано в книге, а на следующий день не вспомните практически ничего из того, что прочли.

Это работает почти во всем. Если целым днями будете качаться, мышцы не будут расти, так как вы не даете своему телу восстановиться, а только загоняете его глубоко в “-“, давая чрезмерный стресс. Примеры можно приводить до бесконечности. Если будете без перерывов читать – ничего не поймете. Если же будете целыми днями работать и заниматься карьерой, рано или поздно иссякнете и перестанете замечать работающие стратегии заработка, а, то и вовсе будете чувствовать депрессию или заболеете. В конце концов, даже если ничего из этого не случится, вы расплатитесь за все во второй половине своей жизни плохим самочувствием и здоровьем.

Обычно все те люди, которые посвящают себя карьере, после 30 лет ощущают себя разбитыми, усталыми и больными. Закон равновесия работает всегда! И если сегодня пронесло, не обольщайтесь, — вас ждет участь похуже в недалеком будущем.

Эх, да кому я все это рассказываю: вы и так не раз все это слышали. Самое сложное не понять, а осознать прочитанное. Осознание приводит к действию, а понимание – к дальнейшим рассуждениям и бездействию. Поэтому очень важно однажды сесть и серьезно над всем этим задуматься, да так серьезно, чтобы вы ощутили потребность внедрить все это в свою жизнь.

Да, я знаю, что это непросто. Гораздо проще дождаться жареного петуха, которого, зато, пока не видно на горизонте. Но поверьте, он обязательно прилетит и клюнет вас за одно место, однако будет уже поздно что-то менять! Почему люди все это понимают только с возрастом? Нет, не потому, что стали мудрее. Просто большинство людей задумываются обо всем этом, когда их жизнь подходит к концу или тогда, когда их клюнули первые жареные петухи. В такие моменты развеивается иллюзия бессмертной жизни – иллюзия того, что у тебя еще много времени. Как говорится: «Я ждал пока начнется жизнь, а она взяла и закончилась».

баланс разума и души

No Pain No Gain

К сожалению, большинство людей слишком поздно осознают все о то, о чем мы говорим с вами в этом выпуске. Но существует еще несколько моментов, которые обязательно необходимо затронуть.

Зарубежное выражение «No Pain — No Gain» известно многим и дословно переводится как «Нет боли — нет результата». Русским аналогом этой фразы можно считать выражение «Без труда не выловишь и рыбку из пруда» или «Под лежачий камень вода не течет».

Но почему именно без боли нет результата? Если задуматься глубже над положением вещей в нашей жизни, то мы придем к выводу о том, что помимо труда необходима еще и боль. Многие люди не учитывают этот момент и трудятся изо всех сил ради достижения своих личных успехов. Однако если человек не испытывает реальной боли, душевной или даже физической, то реальной потребности к развитию у него нет. Вы можете верить в бесконечные сказки о том, что развитие возможно в зоне комфорта. В нашем мире возможно все, но качество такого развития будет крайне низким и непродуктивным – вы потратите уйму времени, а результата будет мало. Потому что без боли нет результата, товарищи!

Мое развитие начиналось с боли и глубокой неудовлетворенности собой: именно при таких условиях возникают самые лучшие и быстрые перемены в жизни. Все остальное время я потратил впустую и добился крайне низких результатов из-за самообмана и отсутствия боли. Чуть дальше я объясню, почему я так спокойно приравниваю боль к реальной потребности к развитию и считаю их тождественными.

Если вы когда-либо занимались спортом, и в частности бодибилдингом, то прекрасно знаете, что лучшие результаты достигаются только тогда, когда вы чередуете тренировки с отдыхом. На тренировках вы разрушаете мышечные структуры, а во время отдыха – восстанавливаете. Как видите в данном случае, тренировки – это боль и саморазрушение организма, а отдых – процесс, при котором мышцы растут и развиваются. Если так задуматься, парадоксально, не так ли?

Мышцы и силовые показатели растут (развиваются) не на тренировках, а во время отдыха! Но путь к этому развитию пролегает через предварительное разрушение. Это то, что вы видели миллион раз во всех мотивационных роликах – боль, пот, кровь и слезы. Если вы еще не догадались к какой мысли я вас подталкиваю, то говорю прямо: «Истинное саморазвитие всегда начинается с саморазрушения».

Теперь будем приводить примеры до бесконечности. Боль – удовольствие, горькое – сладкое, голод – насыщение, холодное – горячее и т.п. Удовольствие не существует без боли, точно также как сладкое не существует без горького. Если бы не было горькой или соленой еды мы бы вообще не называли еду сладкой, так как в этом отсутствовала бы необходимость. Все противоположности – части одного целого, разные стороны одной и той же медали.

Почему же боль является реальной потребностью к развитию? Потому что наш с вами организм стремится к гомеостазу (внутреннему равновесию). Равновесие невозможно соблюдать если всегда развиваться линейно вверх, читать умные книги и мыслить позитивно. Вашему телу необходим реальный стресс, чтобы ваш гомеостаз нарушился в худшую сторону, и вы почувствовали прилив сил и мотивацию к изменению своей жизни. Просто так ваше тело не даст вам заветные энергию и мотивацию на ваши изменения!

Что же делает большинство людей? Они линейно развиваются и надеются получить удовольствие без боли и страданий. Какое-то время такой подход действительно работает, но равновесие нарушается в позитивную сторону из-за чего ваше движение становится линейным и направленным строго вверх. А оно должно быть каким? Правильно, волнообразным, ведь наш организм любит равновесие и старается устранять любые перекосы. Как видите, таким перекосом может являться даже постоянное саморазвитие!

Разумеется, речь идет не о том, чтобы начать деградировать в прямом смысле этого слова. Речь идет только о том, что вы должны испытывать физическую или душевную боль, страдания, лишения, потери, чтобы по-настоящему развиваться. Если мышцы не разрушать на тренировках, они не будут расти во время отдыха, верно? Да и отдых перестает существовать без тренировок!

Точно также дела обстоят с нашим любимым саморазвитием. Почитайте биографии успешных людей – атлетов, бизнесменов, музыкантов и т.д. В 90% случаев их развитие начиналось с боли и страданий, а не с мейнстримовских статей, мотивационных роликов и книг по саморазвитию. Уж, тем более, большинство из них не посещало никаких тренингов. Есть о чем задуматься, согласитесь.

Боли не должно быть много

Некоторые энтузиасты (если их можно так назвать) настолько серьезно относятся к тому, что личность развивается через страдания, что превращают всю свою жизнь в один сплошной стресс.
Я не мог не затронуть этот момент в данном выпуске, потому что и он требует отдельного внимания.

Как видите у нас получается две крайности – одни люди развиваются в зоне комфорта без всякой боли, а другие – напротив, живут в зоне постоянного дискомфорта. Наш организм не любит нарушения баланса, в том числе и здесь. Если вы бегаете и на каждом углу кричите «No Pain No Gain», то выглядите также жалко, как и те люди, что находятся в иллюзии развития и постоянно пребывают в зоне комфорта. Одни и другие делают вид, что развиваются. Но по-настоящему развивается лишь тот человек, который соблюдает баланс.

Если атлет на тренировке дает избыточный стресс своим мышцам, а затем приходит на следующую тренировку, не дав своему телу восстановиться до конца, результата не будет. Напротив, существует огромная вероятность того, что атлет будет чувствовать себя все хуже и хуже с каждой последующей тренировкой и в итоге заработает перетренированность.

Так как в нашем организме все взаимосвязано, а сам организм стремится к гомеостазу (равновесию, постоянству внутренней среды), все внутренние системы работают одинаковым образом (мышечная, нервная, пищеварительная и т.д.). Другими словами, если вы будете насиловать свою психику постоянным избыточным стрессом, то рано или поздно заработаете психические проблемы, а если будете постоянно насиловать свое тело, то рано или поздно загоните свое тело в жесточайший минус и расплатитесь за это плохим самочувствием.

Как контролировать уровень стресса и боли на практике?

Во-первых, ваше тело само подскажет вам, достаточный стресс вы даете или избыточный. Если дело касается тренировок, то в случае избыточного стресса, на следующей тренировке вы почувствуете себя вялым и обессиленным. Если же дело касается вашего психического самочувствия или настроя, то после избыточного стресса вы будете чувствовать сильный душевный дискомфорт, лень или апатию. Нередко случается и так, что человек после сильного физического или психического стресса заболевает.

Во-вторых, можно контролировать уровень стресса сознательно. Вы можете даже завести себе «дневник стресса» и вести в нем какие-то наблюдения. Неважно каким образом вы будете осуществлять сознательный контроль, потому что каждый человек индивидуален: у одного очень низкий порог, после превышения которого начинается стрессорная реакция (выброс стрессовых гормонов), а у другого – высокий. Что зло для одного, то достаточный стресс для другого. Так что универсальных рекомендаций здесь нет.

Относитесь ко всему без чрезмерного фанатизма! Но не забывайте о том, что под эгидой умеренности вы можете обманывать сами себя, давая себе поблажки и недостаточный стресс, — если вы привыкли развиваться в зоне комфорта, — или напротив, давать чрезмерный стресс, — если вы привыкли насиловать себя. Старайтесь быть объективными и непредвзятыми в своих оценках!

баланс работы и отдыха

Жизненный баланс

Последний аспект, который мы затронем в данном выпуске, будет касаться сбалансированности жизни в целом. У известного тренера Радислава Гандапаса есть прекрасный тренинг, который называется «Полноценная Жизнь». При желании вы можете найти полную версию этого тренинга, написав в поиске YouTube «Полноценная Жизнь» или нажав сюда. Чем же примечателен этот тренинг?

Слоган тренинга: «Полноценная жизнь, как главный бизнес-проект человека». Название и слоган говорят сами за себя. Изначально тренинг создан для предпринимателей, чтобы научить их относится к своей жизни как главному бизнес-проекту своей жизни. Порой бизнесмены настолько увлекаются погоней за деньгами и успехом, что забывают уделять время другим важным аспектам своей жизни. Радислав предлагает несколько прагматичный и аналитический подход к решению вопроса баланса, однако если вы научитесь правильно пользоваться его методом, то испытаете настоящее блаженство от успешности и сбалансированности своей жизни. Хотя я уверен, первым делом вы испытаете удивление и разочарование – большинство из вас обнаружат какой хаос и дисбаланс творится в их жизни.

Радислав Гандапас предлагает оценить по десятибалльной шкале 6 основных параметров нашей жизни: работа, благосостояние, здоровье, хобби, любовь, дружба. При этом следует учитывать следующее:

— Противоположные параметры расположены друг напротив друга: благосостояние-здоровье, работа-хобби, любовь-дружба. Зачастую, если вы уделяете внимание одному из параметров, противоположный ему быстро ухудшается.

— Если здоровье вы оцениваете ниже 4-5 балов, будучи еще в молодом возрасте, можете спокойно ставить по всем другим параметрам «0». Когда у человека плохое здоровье, другие сферы также теряют свою ценность.

— Сбалансированность системы еще не гарантирует вам счастья. У бомжа по всем параметрам 1-2 бала, но он вряд ли счастлив. Жизнь его сбалансирована, но не успешна. Успех + Баланс = Счастье.

На мой взгляд тренинг необходимо смотреть очень внимательно, потому что некоторые решающие вещи говорятся всего один раз и не повторяются. Лучше посмотреть и попробовать на практике несколько раз, чтобы хорошо понять, о чем идет речь.

Почему так важно соблюдать баланс не только в самих сферах, но и между ними? Потому, что баланс важен во всем! Если уж вы решились привести свою жизнь в порядок, то необходимо делать это как на локальном уровне, так и на системном. Иначе истинного баланса вам не видать!

баланс в жизни человека

В заключение

Большой выпуск получился у нас сегодня, однако очень содержательный и полезный. Надеюсь ни у кого из вас не возникнет сильных затруднений в применении всего того, что здесь написано. Иногда все кажется простым и даже возникает ощущение, что вы все это знали. Однако, это иллюзия, друзья! Самые простые вещи – самые сложные для осознания. Поймут прочитанное многие, а вот осознают и применят – единицы. Именно поэтому мне приходится такую простую информацию разжевывать и раскладывать по полочкам.

Ну, а если у вас ничего не получается, то перечитайте эту статью еще раз — возможно вы упустили что-то важное.

Что ж, на этой оптимистичной ноте мы закончим наш сегодняшний выпуск. Друзья, желаю вам удачи и успехов в балансировке собственной жизни и своего движения к целям!

На ту же тему
© 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх