Как победить апатию и повысить уровень мотивации?

апатия

Одной из основных проблем XXI века является проблема апатии и низкой мотивации. Человечество с каждым годом все больше теряет ориентиры и задается вопросами: «Зачем?», «Какой в этом смысл?» и «Для чего я живу?». Не находя внятных ответов, люди живут в состоянии апатии и не могут понять, чего они хотят от жизни.

Отчаявшиеся люди иногда перестают верить, что их жизнь может измениться к лучшему. Однако нет ничего невозможного — выбраться из апатии и осознать свои желания под силу каждому человеку.

Откуда все это исходит?

В нашем обществе давно устоялся стереотип — «Хочешь решить проблему, пойми ее причину». Такой подход к решению проблем кажется довольно разумным и работающим всегда на все 100%.

Реальность же заключается в том, что наша жизнь слишком многообразна и системна, поэтому выделить из огромного потока происходящего всего одну единственную причину практически невозможно, особенно если мы говорим о человеческих проблемах, а не о починке автомобиля (автомобиль простая и понятная система, а человек и наша жизнь в целом – нет).

Более того, еще один похожий стереотип гласит, что у всех проблем есть одна причина и одно решение. Например, умер дядя Петя из соседнего подъезда и давай всем домом разбираться в чем причина: одни говорят — много пил, другие – плохо ел, а третьи – плохо спал. Кто из них ближе к истине?

Образ жизни любого человека складывается из огромного количества факторов, поэтому ограничиться всего тремя, чтобы найти ответ – по меньшей мере глупо. Причины могут скрываться далеко за пределами нашей логики, в далеком прошлом человека. Но из всех возможных причин мы берем самые очевидные, из них выбираем одну и объявляем ее главной. Глупо, не так ли?

К чему я все это? Да к тому, что в практической психологии уже давно пришли к выводу, что решать проблемы — гораздо эффективнее, чем разбираться в их реальных причинах. Причины, переплетаясь между собой, создают новые и разобраться во всем этом хаосе слишком непросто.

Поэтому, если вы хотите выбраться из апатичного состояния и осознать, чего вы хотите от жизни, то вам вовсе не обязательно пытаться понять, из-за чего у вас апатия. Вы спросите: «А как можно решить проблему, не разобравшись в ее причинах?»

Пока что в это сложно поверить, но задумайтесь над тем, сколько раз вы, возможно, уже пытались решить свои проблемы путем поиска единственно верного решения. Многие ли проблемы вам удалось решить таким способом? Если вы хорошо задумайтесь, то вспомните о том, что большинство проблем решались комплексно, но не изолированно.

Например, проблема плохого настроения решалась не просто походом в кино, а целым комплексом действий – встречей со старыми друзьями, прослушиванием музыки, планирования своих будущих перспектив и т.д. Было бы не правильно утверждать, что когда у человека плохое настроение, то ему поможет что-то одно, например поход в кино. Иногда, это действительно так, но зачастую – совсем не так.

Единственно, что действительно стоит понять – структуру проблемы, а не ее конкретное содержание.

Вы можете так никогда и не узнать, какие причины на самом деле привели вас к состоянию апатии и низкой мотивации, но при этом все равно решить проблему.

Апатия и низкая мотивация

Апатия и низкий уровень мотивации имеют тесную связь между собой. Согласитесь, когда человек находится в состоянии апатии, то у него низкая мотивация.

Апатичный человек, как и человек с низкой мотивацией, задаются одними и теми же вопросами: «Зачем?», «Какой в этом смысл?», «Что мне это даст?» и т.д. Самое интересное, что в этих состояниях данные вопросы задаются не с целью поиска ответов, а лишь потому, что человек не верит и не ощущает, что деятельность имеет смысл и принесет ему что-то ценное.

Энергетика в этих состояниях крайне низкая: эмоций мало и превалируют рациональные рассуждения. Человек ищет ответы на вопросы с помощью логики, но не осознает того факта, что логика и рациональные рассуждения не способны подарить человеку истинное счастье, смысл и мотивацию.

Тут следует остановиться подробнее. Большинство людей не изучали практическую психологию, а потому то, что я напишу дальше, может в буквальном смысле вас удивить! Счастье и смысл человека заключается не в разумном понимании, а в позитивных состояниях. Что такое позитивные состояния? Это ваши терминальные (главные) ценности и потребности, образующие состояния, такие как любовь, социальное признание, свобода, здоровье и т.д.

Подойдите к человеку, который находится в состоянии любви и спросите его: «Какой смысл в любви?» Знаете, что вы поймете? Что у состояний НЕТ СМЫСЛА! Вернее, весь смысл состояний заключен в том, что они есть и их можно ИСПЫТЫВАТЬ. С этой точки зрения, все попытки найти рациональный смысл в состояниях бесполезны.

Подумайте сами, какой смысл в том, чтобы быть счастливым, замотивированным и выбраться из апатии? Ну какой? Почему же вы ищете ответ? Почему ваша апатия не дает вам покоя? С какой целью вы читаете сейчас эту статью? Догадаться не сложно!

Вы всего лишь хотите выбраться из опустошающей без эмоциональной апатии и обрести более радостные и позитивные состояния. Вы стремитесь к счастью, любви, признанию, состоянию свободы и бытия. Но в самих состояниях НЕТ СМЫСЛА!

Апатия возникает чаще всего тогда, когда вы не испытываете ценных эмоциональных состояний, то есть не можете удовлетворить свои потребности и не видите смысла в происходящем.

Существуют и другие причины возникновения апатии: их достаточно много, начиная от проблем психологической и физической усталости и заканчивая проблемами, связанными с нарушениями работы эндокринной системы.

В данном выпуске мы рассматриваем апатию, возникающую от потери жизненных ориентиров и непонимания смысла.

Где искать смысл

Многие вещи могут иметь смысл в жизни человека, но сам смысл рождается только тогда, когда от деятельности, которой вы занимаетесь, вы получаете состояния. Другими словами, ценность иметь лучшего друга обретает смысл не тогда, когда у вас есть друг, а когда рядом с ним вы ощущаете сущностное состояние дружбы. В этом смысле, такая ценность, как друзья является инструментальной (то есть, способом достижения более высокой ценности) по отношению к сущностному состоянию дружбы. Люди считают друзьями тех, кто приводит их в нужные состояния.

Возможно, все это покажется вам несколько циничным. Но вы и сами прекрасно знаете, что каждый прохожий не может быть вашим другом. Почему? Потому, что с одними людьми вы ощущаете нужные состояния, такие как любовь, дружба и счастье, а с другими – нет. Или вы думаете, что осуществляете всегда разумный выбор в пользу того или иного человека? Своего последнего лучшего друга вы выбирали логикой, только честно?

Какой из всего вышесказанного можно сделать вывод? Вывод прост – смысл есть абсолютно в любой деятельности и любой вашей ценности, если она служит удовлетворению более высоких терминальных ценностей. Терминальная ценность – это состояние. Инструментальная ценность – ценность, с помощью которой можно достичь состояние. У терминальных ценностей нет смысла, а у инструментальных есть – достичь нужного состояния.

Возьмем к примеру такую ценность, как деньги. Является ли она терминальной? Нет! Деньги – инструмент для достижения некоторой степени мобильности. Мобильность, в свою очередь, — инструментальная ценность. Если мобильность привязана к терминальной ценности свободы, то каждый раз, когда вы будете зарабатывать деньги и на них путешествовать по миру, будете чувствовать себя свободным! Ощущение, разумеется, будет проявляться в виде позитивных эмоций и счастья.

Таким образом, деньги являются инструментальной ценностью для достижения состояния свободы у одних людей, но точно также могут ассоциироваться с обязательствами и негативом. Покажите разным людям кейс с долларами – это вызовет у них разные эмоции и состояния. Одни при виде больших денег почувствуют себя успешными и свободными, а другие — почувствуют опасность и подвох.

Как замотивировать себя и выйти из апатии?

Как уже говорилось ранее, апатия – отсутствие сущностных состояний. Их отсутствие является причиной низкой мотивации.

Любая деятельность сама по себе не имеет никакого смысла и является по отношению к вам нейтральной до тех пор, пока вы не осознаете, как с помощью этой деятельности достичь нужное состояние души.

Ваша лучшая мотивация – осмысленность. Вы должны четко понимать, зачем вы делаете каждое свое действие. Но вопрос «Зачем?» вы задаете не для того, чтобы найти рациональное объяснение, а для того, чтобы понимать, какую свою потребность или ценность вы, с помощью данного действия, сможете удовлетворить.

Цепочка рассуждений может выглядеть следующим образом: Работа -> Деньги -> Путешествия -> Состояние свободы

Если вы просто работаете, не видя за этим ничего, кроме денег, то будете несчастны на этой работе. Она просто не будет иметь для вас смысла, так как не удовлетворяет не одну из ваших потребностей или ценностей. Работа ради самой работы и заработка – не приведет вас к нужному состоянию.

Чтобы простроить такую смысловую цепочку, вам необходимо почаще задавать себе несколько простых вопросов: «Что мне это дает?», «А какой в этом смысл для меня?», «Зачем мне это?»

Выглядит это примерно следующим образом (Инструментальные ценности выделены курсивом, а сущностные состояния, потребности и терминальные ценности – жирным шрифтом):

— Зачем я работаю?
— Ради денег!
— А зачем мне деньги?
— Когда у меня будет достаточное количество денег, я смогу путешествовать;
— Что мне дадут путешествия?
— Я буду чувствовать себя свободным от повседневной рутины и расширить свой кругозор
— Зачем мне становиться свободным от рутины и расширять свой кругозор?
Свобода – ценное для меня состояние, а широкий кругозор необходим, чтобы найти свое место в жизни, обзавестись новыми друзьями и возможностями
— Зачем мне новые друзья?
— Чтобы ощущать социальное признание, дружбу и любовь
— Зачем мне новые возможности?
— Это приведет меня к состоянию активной деятельной жизни и состоянию успеха
Зачем мне находить свое место в жизни?
— Я буду чувствовать, что моя жизнь гармонична и осмысленна

Как видите, путешествия, как инструментальная ценность, ведут человека к целому комплексу состояний – социальному признанию, дружбе, любви, активной деятельной жизни, успеху, гармонии и осмысленности. Более того, одни инструментальные ценности приведут вас к другим: в нашем примере ценность «расширять свой кругозор» приводит человека к ценностям «новые друзья» и «возможности».

Разумеется, этот монолог является примером, и в вашем случае все может обстоять совершенно иначе. Все зависит от того, какая у вас система ценностей – у каждого человека она своя.

Ценность – то, что для вас ценно и значимо. Если для вас значимо состояние, то такая ценность является терминальной. Если для вас значимо, что-то помимо состояний – это инструментальные ценности. Например, любовь – терминальная ценность, а отношения, брак, семья – инструментальные.

Почему это важно?

Если вы будете хорошо разбираться в себе, то сможете сделать свою жизнь более осмысленной и преодолеете апатию. Вы всегда будете замотивированы, так как в каждом деле захотите достигать ценные для вас состояния. Вы больше не будете делать того, что вам не нравится. С другой стороны, то, что раньше не нравилось обретет новый смысл и приведет вас к желанным сущностным состояниям.

Так ненавистная работа превратится в чудесный плацдарм для роста своих навыков и развития, если вы воспринимаете эту работу, как способ достичь успеха.

Чтобы воплотить всю эту технологию в жизнь, вам потребуется всего три вещи:

1. Узнать какие бывают терминальные и инструментальные ценности;
2. Понять, какие из этих ценностей являются значимыми лично для вас;
3. Научиться выстраивать смысловые цепочки, задавая себе вопросы: «Что мне это дает?», «Зачем мне это?», «Какой в этом смысл для меня?»

Примите наконец, что люди ничего не делают в своей жизни просто так. Любое действие, совершается подсознательно для того, чтобы получить ценные состояния, удовлетворить свои ценности и врожденные потребности.

Вас радуют не деньги, а то, что с их помощью можно приобрести; Вас радуют не друзья, а то, что вы чувствуете себя живым, значимым и не одиноким; Вас радуют не отношения, а то, что вы чувствуете себя любимым и дарите свою любовь в ответ.

На ту же тему
© 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх