Как сохранить свое здоровье пользователю ПК?

rabstol
Ни для кого не секрет, что правильно организовав свое рабочее место можно в несколько раз увеличить эффективность работы. По статистике 2/3 времени работы в офисах занимает именно поиск нужных бумаг. Это связано с тем, что на рабочих столах сотрудников чаще всего царит беспорядок.

Однако правильно организованное рабочее пространство способно улучшить не только продуктивность, но и сохранить человеку здоровье. Самое главное – настроить освещение, правильно расположить компоненты ПК и регулярно делать перерывы.

Освещение рабочего места

Окно в помещении в котором находится компьютер должно быть оснащено жалюзи или занавесками. Освещенность обычно поддерживают на уровне 2/3 от стандартной. Пространство сзади монитора должно иметь ту же освещенность что и сам экран. Не стоит устанавливать избыточную контрастность или (и) яркость изображения. Старайтесь выставлять средние значения этих параметров. Старайтесь создать дополнительное освещение поверхности стола при помощи настольной лампы — это снизит утомляемость глаз. Особенно это актуально, когда пользователь переводит взгляд с монитора на документы, лежащие на столе.

Пыль, оседающая на поверхности монитора, уменьшает его яркость, поэтому регулярно протирайте экран сухой тряпкой.

osveshenie

Организация рабочего места в целом

Все чаще люди покупают специализированную компьютерную мебель. В такой мебели предусмотрено все: и место для системного блока и клавиатуры с монитором, и даже специальная полка для документов.

Непрерывная работа за компьютером более 2-х часов без перерыва крайне нежелательна. Рекомендуется отдыхать в течении 10-20 минут после двух часов непрерывной работы. При этом отдых должен быть активным и предусматривать небольшую гимнастику для всего тела и глаз.

Если пользователю предстоит долгое время находиться за компьютером, тогда он должен быть готов работать в разных позах. Это необходимо для того, чтобы избежать длительных статических нагрузок на костно-мышечный аппарат. Рекомендуется использовать кресло с регулировкой спинки и время от времени отклонять спину назад.

zd

Размещение компьютера

Оптимальная дистанция от глаз до монитора – 50 – 70 см. При этом монитор должен располагаться на уровне или чуть ниже глаз. Если вы находитесь «под монитором» — то это неправильно. На самом экране не должно быть бликов от света, иначе ваши глаза будут быстро уставать. Монитор устанавливают перпендикулярно по отношению к источнику света. Никогда не устанавливайте монитор напротив окна или яркого источника света. Если вы хотите избавиться от бликов и, тем самым, сохранить свое зрение, рекомендуется воспользоваться специальным защитным экраном, который устанавливается на монитор.

Основные функции защитных экранов:

— Поглощать избыточные световые потоки и блики

— Уменьшать излучение (рентгеновское и ультрафиолетовое)

— Обеспечивать защиту от зарядов образующихся на мониторе (электростатические заряды)

— Ослаблять действие электромагнитного поля и приводить его в норму

frozen

Размещение клавиатуры

При расстановке приборов управления компьютером (таких как мышь и клавиатура) уделите основное внимание комфорту рабочего места. Старайтесь избегать такое расположения мыши и клавиатуры при котором вам придется выгибать запястья. Если стол с клавиатурой находится слишком высоко, поднимите кресло чуть выше. Ваши руки должны быть согнуты в локтях почти на 90 градусов при использовании клавиатуры. Положение рук, когда кисти расположены выше локтей приводит к быстрому переутомлению. Именно поэтому компьютерная мебель имеет специальную выдвижную подставку для клавиатуры.

klavalogitec

В заключение

Если вы правильно расположили компоненты ПК, организовали рабочее место, удобно расположили клавиатуру, мышь и монитор, а также уделили внимание настройке яркости/контрастности и освещению, тогда о проблемах со здоровьем можно забыть. Помните о перерывах и регулярно делайте гимнастику для глаз.

На ту же тему
© 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх