Как выбраться из эмоциональной ямы?

уныние
Многие люди сталкиваются с проблемой попадания в эмоциональные ямы. Они испытывают мощнейшую потерю интереса к жизни, отсутствие мотивации и смысла. Разумеется, человек не может полноценно жить, если ощущает себя таким образом.

Возникает резонный вопрос: «Как выбраться из эмоциональной ямы?» Ответ вы узнаете в нашем сегодняшнем выпуске.

Как попасть в яму

Прежде всего давайте выясним, каким образом человек попадает в такие ямы. Причин существует довольно много: зачастую, они даже связаны между собой. Давайте рассмотрим их:

  • Однообразие и рутина
  • Отсутствие новых знаний
  • Автоматичность действий и поведения человека
  • Отсутствие необходимого контекста для роста и мотивации
  • Низкая осознанность (наблюдательность)
  • Отсутствие перспективы и ориентиров – цели в жизни
  • Выученная беспомощность и негативные ассоциации
  • Низкая физическая активность

Другими словами, для того, чтобы попасть в эмоциональную яму, человеку необходимо одну или несколько из этих причин внедрить в свою жизнь. Чаще всего, внедряя одну, вы внедряете и несколько других. Так, например, постоянное однообразие и рутина приводит к автоматизму; он, в свою очередь, к низкой осознанности и выработке негативных ассоциаций, а они уже к выученной беспомощности и потере мотивации. Теряя мотивацию человек перестает тянуться к новым знаниям и физическим упражнениям. В результате, образуется контекст, блокирующий рост и мотивацию, который словно цепями держит человека в этой системной ловушке. Поэтому человек в таких условиях, зачастую, теряет ориентиры и цель в жизни.

Видите, как все хитро закручено? Причем мы, в качестве первопричины, выбрали с вами однообразие и рутину. Но, точно также, мы могли бы начать с чего-нибудь другого. Например, низкая осознанность и отсутствие цели могли привести к однообразию и рутине, а дальше как мы уже разбирали.

Главная мысль, к которой я подвожу вас, заключается в том, что чаще всего, такие эмоциональные ямы – СИСТЕМНЫЕ ЛОВУШКИ. Люди думают, что съездив на отдых и сделав перестановку в доме, выберутся из сложившейся ситуации. Но, чаще всего, это не так!

Работать над такой проблемой в большинстве случаев приходится комплексно. А еще, учтите, что вышесказанные причины далеко не единственные! Возможно, вам просто не хватает взаимоотношений и любви или вы офисный планктон, который редко выбирается из-за своего рабочего стола и дышит свежим воздухом. Также есть категория людей, которые постоянно отдают себе рациональные приказы, вместо того, чтобы жить по ощущениям и прислушиваться к себе.

эмоциональная яма

Первое, что стоит сделать — освободиться от того, что углубляет вас в состояние опустошенности

Но частные ситуации мы рассматривать не будем. Просто учтите, что в вашем случае, все может оказаться гораздо сложнее, и вам придется копнуть гораздо глубже в решении своей проблемы. Влиять может абсолютно все, начиная от однообразия и лени и заканчивая отсутствием полноценных прогулок на свежем воздухе и солнце. Даже питание не стоит сбрасывать со счета!

Как выйти сухим из воды?

А, вернее, как выйти мокрым из пустыни, потому что эмоциональные ямы очень похожи на сухую жаркую пустыню, в которой жаждущий пытается отыскать оазис с холодной водой.

Итак, первое, что стоит сделать – освободиться от рутины и автоматичности происходящего, включив наблюдательность. Человек ощущает скуку и апатию, потому что «засыпает», делая свои привычные дела. Он уже не обращает внимание на то, что происходит и не получает никакого удовольствия от своих действий.

Как это осуществить на практике? В предыдущей статье мы подробно говорили о том, как измениться с помощью осознанности. Если тезисно, то суть заключается в том, чтобы на несколько дней отойти от своих привычных дел и понаблюдать за своей жизнью. Вы сразу же начнете ощущать, что вам нравится, а что нет – ваша душа словно освободится от тяжкого бремени вашей рутинной жизни, и вы ощутите себя свободным!

Но, чтобы это сработало, вы должны ДЕЙСТВИТЕЛЬНО отказаться от своих дел. Можно сказать, вы должны ВЫКИНУТЬ их из своей жизни или хотя бы ПОСТАВИТЬ ПОД СОМНЕНИЕ. Под очень большое сомнение! Освободиться от рутины – это не пойти и отдохнуть от нее, зная, что потом к ней вернешься. Напротив, это тотальное и полное ментальное и психологическое освобождение, когда вы отпускаете себя на все 4 стороны.

Очень многие люди занимаются самообманом, делая вид, что освобождаются, а в глубине души понимая, что они навеки узники своего образа жизни. Критерием является легкость и освобождение от тяжкого чувства внутри вас – словно ГОРА С ПЛЕЧ! Именно к этому вы должны стремиться, иначе это не освобождение.

Полностью нарушьте свой дневной распорядок! Ложились спать каждый день в 9 вечера? Теперь не спите всю ночь! Никогда не гуляли в одиночку и не медитировали? Самое время сделать именно это! Никогда не задумывались о своей жизни и своем предназначении? Потратьте на это весь свой день.

Слышали фразу о том, что большинство людей постоянно куда-то бегут, даже не задумываясь о своей жизни? Вот это я и предлагаю вам сделать: остановиться, перестать бежать за рутиной и оглянуться по сторонам!

Можете даже представить, что вам осталось жить РОВНО НЕДЕЛЮ и вам нужно срочно задуматься о том, как эту последнюю неделю прожить ДЛЯ СЕБЯ, а НЕ ДЛЯ ДЕЛ!

Второй шаг

После того, как вы откажетесь от рутины вам станет гораздо легче. Может прийти чувство временного облегчения, но ЭТО НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТ. Все ваши жизненные процессы остались такими же, и теперь вам предстоит ОСОЗНАННО их наладить.

Второй шаг – изменить все свои жизненные процессы. Как это делается на практике?

Я уже говорил о том, что на человека может влиять абсолютно все, начиная от недостатка новых знаний и ощущений и заканчивая нехваткой солнца и свежего воздуха. В общем вам предстоит, с помощью своей наблюдательности, находить слабые места в своей жизни и постепенно начинать изменения.

Давно не получали новых знаний? Пора изучить что-то новое! Чувствуете, что от вас ничего не зависит в жизни, и вы не верите в себя и в то, что вновь сможете стать таким же радостным, как и раньше? Заходите в YouTube и по запросу «Выученная беспомощность» узнайте о своей состоянии и о том, как из него выбраться. Нет цели в жизни? С помощью наблюдательности почувствуйте, чего хотите на самом деле. Когда вы освобождаетесь от рутины и задаете себе вопросы, то рано или поздно, начинаете слышать нужные ответы внутри себя. Так что с осознанием цели проблем быть не должно. На всякий случай прочтите нашу предыдущую статью о том, как осознать свою цель.

Все основные причины, о которых я писал еще в первом блоке данной статьи, вам предстоит проработать, чтобы найти корень своей проблемы. Но, как бы это парадоксально не звучало, стоит вам в принципе начать работать над собой, получать новые знания, искать выход из ситуации, как вся апатия тут же уходит. И так же легко приходит, если на этом этапе вы остановитесь и расслабитесь!

Возможно, вы уже давно ищете выход из сложившейся ситуации и потеряли всякую веру в позитивный исход. Чем дольше человек находится в эмоциональной яме, тем меньше ему верится в то, что из нее возможно выбраться. На начальном этапе довольно легко почувствовать процесс попадания в яму и остановить этот процесс. Но, зачастую, люди даже не замечают, что проваливаются туда. Все происходит настолько незаметно, что среднестатистический малоосознанный человек, вечно занятый рутинными повседневными делами и живущий «на автопилоте», даже не заметит, что попал в западню. Поэтому лучшей профилактикой является ПОСТОЯННАЯ ОСОЗНАННОСТЬ.

Если вы достаточно осознанны и быстро одергиваете себя, когда вас засасывает в повседневность, то попадания в такие ямы будут происходить крайне редко. Отныне ваше счастье заключается в постоянном переобучении, смене обстановки и движении. Эти процессы постоянно необходимы человеку для его нормального функционирования. Такие штуки, как новая музыка, новые знания, новые цели и мысли, новая обстановка, взаимоотношения и новые люди, хобби и новая деятельность, авантюризм и выходы из зоны комфорта являются неотъемлемой частью счастливой жизни.

Вы и сами обо всем этом не раз слышали и, возможно, даже пробовали применять. Ваш вопрос заключается в следующем: «Почему же ничего не изменилось?» Потому что ЖИЗНЬ – СИСТЕМНЫЙ ПРОЦЕСС и если вы поменяете что-то одно и один раз, это не сделает погоды! Проблема большинства людей заключается в том, что они совершают свои попытки НЕСИСТЕМНО и НЕРЕГУЛЯРНО.

Недостаточно просто взять и один раз обновить свой музыкальный плейлист – это нужно делать регулярно, как только вас перестает радовать музыка! Недостаточно один раз прогуляться на свежем воздухе в одиночестве и подумать о своих желаниях – это процесс, который нужно делать всякий раз, когда вы сбиваетесь с пути, и даже еще чаще. И, самое главное, недостаточно делать, что-то одно регулярно, потому что вам нужны СИСТЕМНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ. Если вы решили поменять всего одно звено в цепи (например, начнете больше времени уделять своим хобби), то едва ли это сделает вас счастливее. Потому, что «цепь сильна настолько, насколько сильно ее самое слабое звено». А если у вас много таких слабых звеньев, то, необходимо подтянуть их все, чтобы почувствовать улучшения.

Сферы вашего влияния

Основные направления, которые наиболее важно поддерживать на высоком уровне – это дружба, любовь, работа, благосостояние, хобби и здоровье.

Чаще всего люди уделяют внимание нескольким сферам, жертвуя при этом всеми остальными. Разумеется, любые перекосы и дисбалансы создают неудовлетворенность жизнью, так что необходимо стремиться к балансу и успеху в этих сферах.

Например, очень многие люди зациклены на работе и благосостоянии. У таких людей есть деньги, любимая работа, но мало настоящих друзей, отсутствует свободное время и хобби, а, зачастую, есть и неудовлетворенность личной жизнью. Их часто называют трудоголиками и со стороны они кажутся довольно успешными. Я говорю «кажутся успешными», потому что успех такой ценой – это не успех, а сплошные страдания. Человек просто поставил на одну чашу весов бизнес или работу, а на другую – все остальное. При этом он сам, возможно, будет считать себя успешным, ведь неприятно признавать самому себе, что ты обычный кошелек с деньгами, у которого кроме работы нет никаких других радостей в жизни.

Бывают и другие случаи. Например, когда человек сбалансирован и успешен по всем направлениям, но совершенно не занимается своим физическим здоровьем. Разумеется, если в первой половине жизни вы заняты всем на свете, кроме здоровья, то, всю вторую потратите на его восстановление.

Когда человек по-настоящему счастлив? Только давайте не будем сейчас говорить о том, что у всех счастье в разном: у влюбленного в любви, у трудоголика – в работе, а у пьяного – в бутылке. Все это жалкие попытки оправдать свою глупость и несостоятельность!

Человек по-настоящему счастлив тогда, когда он РЕАЛИЗОВАН и ДОСТАТОЧНО успешен на всех уровнях. Заметьте, НЕ СУПЕР-УСПЕШЕН, а ДОСТАТОЧНО УСПЕШЕН во всех основных жизненных сферах. Потому что ради экстремальных значений в чем-то одном, человек обычно жертвует успехом по многим другим направлениям.

Конечно, может быть и стоит стремиться к невероятному успеху по всем жизненным направлениям, но я думаю вы и сами понимаете, что это довольно сложно. Поэтому, зачастую, человек стоит перед простым выбором – супер-результаты в одной сфере или хорошие результаты, но во всех основных жизненных сферах.

Практика показывает, что люди, у которых жизнь сбалансирована и достаточно успешна, более счастливы, чем те, у кого она очень успешна в чем-то одном, но не сбалансирована. Пусть у человека показатели выше среднего в любви, дружбе, работе, благосостоянии, хобби и здоровье, но это приносит ему большее удовольствия от жизни, чем огромный успех в одной сфере.

В заключение

«Тот, кто ищет выход, тот всегда его найдет» – пророчит народная мудрость. Основная сложность заключается лишь в том, что начать вам предстоит в полностью опустошенном состоянии, как и тому жаждущему из пустыни, что ищет воду. Он УЖЕ изнеможён и это сильно затрудняет ему поиск своего личного оазиса.

Так же и с людьми, испытывающими эмоциональный кризис – они не имеют достаточно мотивации, чтобы начать искать выход из ситуации, но если они не начнут прямо сейчас, то еще глубже провалятся в эмоциональную яму.

Закончу словами из художественного фильма «Матрица»: «Я лишь указал дверь. Но войти вы должны сами». Начните прямо сейчас, и ваша новая счастливая жизнь не заставит себя долго ждать!

На ту же тему
© 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх