Как выработать полезные привычки и избавиться от вредных?

плохие привычки

Большинство людей мечтают изменить свою жизнь к лучшему. Но как это сделать? Существует лучший способ для изменения своей жизни – изменение привычек. Ведь недаром говорят, что привычка – вторая натура.

Сегодня мы поговорим о том, как изменить свои привычки. Вы узнаете только самые ПРАКТИЧЕСКИЕ рекомендации, которые РЕАЛЬНО работают. Готовы стать другим человеком? Ну тогда поехали!

Как стать хозяином своих привычек?

Недаром говорят, что вредная привычка как теплая постель в холодный день: залезть под одеяло легко, а вылезать – сложно. То же самое можно сказать и о хороших привычках, правда есть одно «но»: когда эти хорошие привычки являются неотъемлемой частью вашей жизни.

В мире существуют люди, которые привыкли правильно питаться, делать зарядку по утрам и больше времени уделять полезным делам. Но! Они делают это с самого детства, поэтому другую жизнь им сложно себе даже представить. Этих людей подавляющее меньшинство: чаще всего это дети очень успешных родителей, выработавших у себя и своих детей правильные привычки.

Согласитесь, если вы с детства привыкли есть макароны с хлебом, заливая все это майонезом, то вам крайне тяжело будет переучить себя есть как-то иначе. У вас настолько прочны нейронные связи в голове, что даже если вы сформируете правильную привычку, то через некоторое время вы вернетесь к старому режиму питания.

Конечно, это не повод сдаваться. Но помните о том, что если вы 20 лет питались неправильно, вели нездоровый образ жизни, сквернословили и т.д., то вам не удастся все поменять в один миг – вам понадобится время и терпение. Будьте реалистичны!

Первая рекомендация: будьте реалистичны. Реально оценивайте свои возможности и не хватайтесь за все сразу. Вместо этого работайте над всеми своими привычками постепенно.

Как это осуществить на практике?

1. Запишите на бумаге в левую колонку все привычки, от которых вы хотите избавиться, а в правую привычки, которые хотите приобрести. Не стоит ограничиваться несколькими пунктами – запишите все, что приходит вам в голову.

2. Все пункты пронумеруйте в порядке их важности.

3. Выберете один-два пункта из обоих колонок – это те привычки, над которыми вы будете работать в ближайшее время.

Стопроцентная рекомендация: старайтесь не просто избавляться от вредных привычек, но и находить им полезную замену. Это крайне важный момент, о котором очень многие забывают. Если у вас не будет альтернативы, то велика вероятность того, что вы вернетесь к старым привычкам снова.

привычки

Создайте благоприятную атмосферу вокруг себя

Вторая рекомендация заключается в том, что вам необходимо создать благоприятную атмосферу для ваших изменений.

  • Во-первых, сделайте так, чтобы следовать плохим привычкам было сложнее, а хорошим – легче. Например, вы хотите перейти на здоровое питание. Чтобы следовать плохой привычке было сложнее, не держите дома продуктов, которые являются вредными. Тогда вам гораздо будет справиться с искушением, чем поддаться ему. Вам гораздо проще будет взять яблоко, лежащее в холодильнике, чем бежать в магазин за пиццой.
  • Во-вторых, сделайте так, чтобы следовать хорошим привычкам стало проще. Если вы собрались бегать по утрам, тогда с вечера подготовьте спортивный костюм и положите его рядом со своей кроватью.
  • В-третьих, внимательно отнеситесь к своему окружению. Окружение влияет на то, какие привычки вы приобретаете. Как говорится: «С кем поведешься, от того и наберешься». Поэтому постарайтесь по максимуму ограничить свое общение с теми, кто поощряет привычки, с которыми вы боретесь, и больше проводите время с теми, кто побуждает вас к хорошему.

Вторая рекомендация: сделайте так, чтобы следовать плохим привычкам стало сложнее, а хорошим – проще. Также внимательно отнеситесь к выбору своего окружения.

Терпение и труд – все перетрут

В народе ходит мнение, что на формирование новой привычки уходит 21 день. Но, последние исследования показывают, что все довольно индивидуально. Кому-то понадобится больше времени, а кому-то меньше. В любом случае, запаситесь терпением.

Кроме того, совершенно неважно, какие у вас промежуточные результаты – оценивайте свои достижения в целом. Не нужно расстраиваться всякий раз, когда вы пропустили тренировку или закурили очередную сигарету. Заранее настройтесь, что на пути формирования новых привычек иногда у вас будут случаться срывы.

Третья рекомендация: оценивайте результаты своих усилий в целом, а не концентрируйтесь на своих неудачах.

Следующее, что вам поможет – концентрация на своих успехах. Проблема людей в том, что они обращают внимание на свои неудачи, но забывают обратить внимание на свои успехи. В следующий раз, когда у вас что-то получится, спросите себя: «Что мне помогло?» Например, вы решили изменить манеру общения со своими детьми и в этот раз смогли сдержаться. Что помогло вам сдержаться и не повышать тон? Сможете ли вы поступить также в следующий раз, когда вам захочется повысить голос на ребенка? Подобные вопросы помогут вам закрепить свой успех, вместо того, чтобы расстраиваться из-за неудач.

Четвертая рекомендация: концентрируйтесь на своих успехах и на том, что помогло вам достичь успеха. Спрашивайте себя: «Что мне помогло?»

В заключение

Выработать полезные привычки также легко, как и вредные. Однако для этого следует создать максимально благоприятную обстановку, которая будет стимулировать вас приобретать полезные привычки и избавляться от вредных. Также помните о том, что если вы избавляетесь от вредной привычки, то сразу же находите ей замену в виде полезной. Это снизит риск того, что вы захотите вернуться к старой привычке. Также внимательно относитесь к выбору своего окружения – оно влияет на ваши привычки самым непосредственным образом. Концентрируйте свое внимание на том, что у вас получается и на том, чего вы хотите достичь, не обращая внимания на неудачи.

На ту же тему
© 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх