Как взять себя в руки?

meditation

В жизни так бывает, что не хочется ничего делать, все надоело и кажется, что выхода нет. Эмоционально человек ощущает себя в глубокой яме, выбраться из которой не так то просто. Сегодня я поделюсь с вами практическими рекомендациями, о том как взять себя в руки, когда все хреново.

Все проблемы у нас в голове

Все мы знаем, что реальность лишь на 10% состоит из событий, и на 90% из нашего восприятия этих событий. Когда вам хр@ново, вам только КАЖЕТСЯ, что выхода нет. Это потому, что ваше умонастроение находится не в самом завидном положении.

Поэтому самое главное, с чего стоит начать – это с себя и своего настроения. В каком же состоянии вы находитесь? А это состояние называется «жалость к себе». Мысли в вашей голове примерно такие: «Почему все так плохо…», «Я хотел(а) как лучше, а получилось, как всегда…» и так далее в том же духе. Если вы прислушаетесь внимательно к своим мыслям, то поймете, что жалеете себя.

«Жалость к себе несовместима с силой» — говорил Дон Хуан. Жалость и сила – это две противоположности, поэтому первое, что нужно сделать, выбить себя из состояния жалости к себе. Сделать это можно по-разному. К примеру, вы можете стать перед зеркалом и проговаривать вслух аффирмации. Абсолютно неважно, что вы говорите – гораздо важнее, как и в каком тоне вы это делаете. Вы должны проявить силу в голосе, повысить тон, сделать его более безжалостным и приказным.

Также можно заняться спортом, попить кофе, убрать в квартире, в общем, проявить какую-угодно активность, но сделать это без жалости к себе.

problems_v_golove

Полезные рекомендации

Все рекомендации, приведенные ниже работают только в том случае, если вы уже выбили себя из жалости к себе. Состояние ваше должно быть таким: «Все хреново, но я сейчас все исправлю». Если вам удалось взять бразды управления собственной жизнью в свои руки, значит вы на полпути к успеху. Далее нам необходимо улучшить свое настроение. Сделать это можно так:

  • Груминг
  • Посмотреть на яркий источник света
  • Удовлетворить гедонистическую потребность (секс, сон, вкусная еда)
  • Экстремальные виды деятельности (прыгнуть с тарзанки, прокатиться на американских горках, физическая нагрузка и т.п.)

Груминг поможет вам почувствовать себя гораздо лучше. Суть в том, что вы идете и хорошенько умываетесь и протираете свое лицо полотенцем. Чем более тщательно вы будете это делать, тем лучше. Все дело в том, что груминг – это древний инстинкт, свойственный как животным, так и людям. Умываясь мы сигнализируем организму, что находимся в безопасности.

Если вам плохо в темное время суток, то первое, что вы должны сделать – это посмотреть на яркую лампочку. Депрессивные состояния чаще всего связаны с поступлением малого количества света на зрачок. Если вы посмотрите на яркий источник света, ваше настроение сильно улучшится.

Гедонистическая потребность (потребность в удовольствиях) есть у каждого человека. Когда человек занимается сексом, спит или ест в его физиологии происходят изменения. В частности, выделяется гормон гонадолиберин, который повышает настроение.

Экстрим стимулирует выработку эндорфинов, что положительно сказывается на настроении.

На ту же тему
© 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх