Нужно ли качать пресс?

press

Пожалуй, каждый, кто занимается спортом, а тем более культуризмом, не раз задавался вопросом «пресса». Обилие информации на просторах интернета только путает новичков и любителей. Не удивительно, ведь по данному вопросу люди придумывают огромное количество мифов.

Нужно ли качать пресс

Давайте возьмем в качестве основной специализации силовые виды спорта. Все спортсмены включают определенные базовые упражнения в свою программу тренировок и практически во всех этих упражнениях задействованы брюшные мышцы. То есть можно с уверенностью сказать, что выполняя базовые упражнения со средними весами, можно почти никогда не качать пресс. В состав таких упражнений входят: становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, приседания со штангой, тяга штанги к поясу, армейский жим.

Включив каждое из этих упражнений в состав своих тренировок, вы будете захватывать все зоны прямой мышцы живота и косых мышц пресса. Из этого можно сделать парадоксальный вывод, что мы попросту тратим время на всякого рода скручивания, наклоны и т.п.

Природа позаботилась о нашем теле таким образом, чтобы вместе с большими группами мышц, мы равномерно развивали и маленькие мышечные группы. Это и является предопределяющим критерием в отборе упражнений для наращивания качественной мышечной массы.

Даже если вы послушаете профессиональных атлетов, то они будут рекомендовать ставить пресс в качестве «замыкающего звена» на тренировке, а некоторые и вовсе скажут: «Новичками и любителям нужно забыть про пресс и руки на первые пару лет и заниматься исключительно базовыми упражнениями».

Вывод

Пресс нужно включать в свою программу тренировок, но только во время сушки, чтобы добиться более детальной и пиковой формы. Прямая мышца живота очень хорошо развивается сама по себе, и многие профессиональные атлеты советуют не беспокоиться о ее развитии.

С другой стороны, когда вы наберете достаточную мышечную массу и начнете сушиться, вы увидите детально проработанный красивый пресс. Чтобы он стал еще более рельефным в этот период, можете качать его в качестве разминки перед тренировкой.

На ту же тему
© 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх