Осознанность Будды. Как пробудиться ото сна?

осознанность и медитацияОсознанность – главное отличительное качество человека от животного. Но глядя на современного человека, Будды на Востоке пришли к выводу, что большинство людей не осознанны.

Наблюдая за людьми, можно заметить, что большинство их действий совершается неосознанно, «на автопилоте». Например, человек уходя на работу закрывает дверь и по привычке проверяет насколько хорошо у него это получилось, а уже через 10 минут начинает сомневаться, плотно ли он закрыл дверь. О чем это говорит? О том, что внимание человека находится где угодно, но только не в настоящем.

Мы запихиваемся едой и не чувствуем вкуса. Во время еды мы можем смотреть телевизор или делать что-то в телефоне. Когда мы уходим из дому, то проверяем все на свете, а когда выходим на улицу вновь начинаем сомневаться, что все проверили. Нас сложно назвать разумными, потому что во многом мы механистичны – homo mechanics.

Что же такое осознанность и как ее развить? Именно этому вопросу посвящен наш сегодняшний выпуск.

Что такое осознанность?

Осознанность – это качество человека, которое позволяет ему владеть своими эмоциями, телом, мыслями и принимать решения в реальном времени, не вовлекаясь при этом в прошлое или будущее. Другими словами, осознанность – это умение находиться «здесь и сейчас» и отслеживать текущий момент.

Когда человек находится в настоящем, внутренний диалог в его голове останавливается, потому что человек перестает проецировать свой предыдущий опыт и грезы о будущем на настоящий момент. Здесь можно привести очень простой пример. Когда вы смотрите на цветок и не оцениваете его, вы осознанны и видите его таким, какой он есть. Но как только вы начинаете думать о нем, сразу же в голове всплывает оценка: «цветок красив», «у цветка красные лепестки», «цветок вкусно пахнет» и т.д. В результате вы уже не находитесь в настоящем, потому что навешиваете на цветок свой опыт из прошлого: вы уже не видите цветок непосредственно, потому что навесили на него ярлыки и собственный опыт, который вы приобрели в прошлом. Вы исказили реальность!

К сожалению, мы занимаемся этим постоянно (искажаем и обобщаем действительность) и продолжаем мыслить стереотипно. Например, если вы встречаете человека подобной внешности, как у вас, то вам кажется, что он скорее всего имеет такой же характер, как и ваш собственный, а также сходные интересы и предпочтения. Стереотипное (неосознанное) мышление окружает нас повсюду. Например, люди верят в знаки зодиака, счастливые числа, приметы, счастливые рубашки, богов и т.п. Все это приводит к тому, что мы живем в собственных иллюзиях и свято верим в истинность своей картины мира.

Осознанность – это состояние, когда вы отбрасываете абсолютно весь свой опыт из прошлого и забываете о прогнозах будущего, воспринимая текущий момент непосредственно, без мыслей. Это позволяет наблюдать настоящий момент и находится в нем, не искажая его.

осознанность

Что дает осознанность человеку?

Умение находиться здесь и сейчас (быть осознанным) позволяет человеку быть мудрее и наблюдательнее. Осознанность тесно связана с наблюдательностью, ведь когда мы перестаем мыслить, то начинаем наблюдать происходящее.

Мышление же никогда не бывает в настоящем моменте, ведь о настоящем невозможно думать, — его можно только воспринимать. Настоящее настолько мгновенно, что как только мы пытаемся о нем думать, оно ускользает от нас и становится прошлым.

Например, когда вы наблюдаете красоту заката, вы находитесь в настоящем. Но как только вы говорите себе: «О боже, какой красивый закат», вы ушли из настоящего момента и начали мыслить о прошлом. Почему я говорю, что вы мыслите о прошлом? Потому, что наблюдение заката уже стало частью вашей памяти и вашего опыта, — следовательно, вы задумались об этом опыте и пришли к выводу, что закат очень красив, однако вы уже упустили текущий момент.

Осознанность дает человеку следующие преимущества:

— Полноту переживаний и ощущений;
— Расслабление;
— Избавление от жалости к себе и чувства собственной важности;
— Избавление от иллюзий;
— Более объективное восприятие окружающей действительности;
— Решительность и уверенность;
— Спонтанность;
— Тотальность действий.

Стоит вкратце рассказать о каждом из этих преимуществ.

Полнота переживаний и ощущений возникает просто потому, что вы начинаете получать больше информации из настоящего и находитесь в настоящем моменте. Например, во время еды вы тщательно пережевываете пищу и не думаете ни о чем кроме еды и ее вкуса. Это приводит к тому, что ваше внимание охватывает весь сенсорный сигнал, поэтому даже в самой невкусной еде вы можете почувствовать изысканность. Неосознанные люди напротив, могут есть самую вкусную еду, но не замечать ее вкуса из-за того, что их внимание находится где-то в другом месте.

Расслабление возникает всегда, когда приходит осознанность. Вы никогда не задумывались, почему для многих из нас так привлекательна идея быстрого ухода от проблем, например, с помощью алкоголя? Потому, что когда человек использует наркотические вещества, мышление притупляется, а, следовательно, все проблемы отходят на второй план. Но в использовании наркотических веществ нет никакой необходимости: чтобы отдохнуть и расслабиться, необходимо всего лишь стать осознанным – отключить мысли и погрузиться вглубь самого себя.

Чувство собственной важности и жалость к себе – это термины, которые ввел в свое время знаменитый Карлос Кастанеда. Мне самому очень нравится их использовать, так как они весьма наглядно показывают всю глупость неосознанного поведения. Чувство собственной важности – это ваше эго. Жалость к себе – это то же самое, только со знаком минус. Другими словами, жалость к себе – это побочный продукт чувства собственной важности. Например, вы чувствуете себя важным, когда вам делают комплимент. Но вы также чувствуете себя важным, когда вас обижают. Если бы вы не обладали чувством собственной важности, ни что не могло бы вас обидеть или превознести. Жалость к себе – это затягивание реакций. Вас похвалили, а вы весь оставшиеся день переживаете эту эмоцию и прокручиваете похвалу в своей голове. Или напротив, вас обидели, а вы держите эту обиду внутри себя и весь день воспринимаете все, что происходит вокруг сквозь призму этой обиды. Это и есть жалость к себе. Когда вы осознанны, вы никогда не испытываете жалости к себе, потому что находитесь в настоящем моменте и не раздуваете свои эмоции, не накручиваете состояния и не делаете из мухи слона.

Избавление от иллюзий — величайший подарок, доступный только осознанным людям. Представьте себе человека, который курит. Он живет в иллюзии того, что курение – это его осознанный выбор, а также в других иллюзиях: «сигареты расслабляют», «курение помогает поднять настроение», «курение помогает психологически», «сигареты спасают от скуки» и т.п. Кроме того, любой курильщик подсознательно знает, что все это полнейшая чепуха, но боится себе в этом признаться. Если курильщик отбросит все свои оправдания, жалость к себе и затянется сигаретой осознанно, то он сразу же отметит отвратительный вкус сигарет. Если он понаблюдает за собой в течение дня, недели или месяца курения, то осознает, что курит потому что зависим от никотина – и это единственная реальная причина. Вторая причина – страх посмотреть на вещи реально и признать самому себе, что ты глупец, который не просто травит себя, но и ищет этому оправдания. Осознанность не дает вам пользоваться старыми шаблонами и ярлыками, поэтому вы начинаете замечать иллюзии, которые сами же создали. Это касается любых иллюзий, а не только различного рода зависимостей.

Более объективное восприятие окружающей действительности возникает потому, что мы устраняем мышление – кладезь субъективного опыта и суждений. Осознанный человек не мыслит, а действует, не думает, а наблюдает, а потому видит то, что есть, а не то, что хочет видеть.

Неосознанный человек никогда не бывает по-настоящему уверенным и решительным в своих поступках. Разум постоянно сомневается и попадает в различного рода ментальные ловушки. Сложно разумному мыслящему человеку быть решительным, так как его мозг постоянно обдумывает множество различных противоположных вариантов, из-за чего постоянно кажется, что можно было поступить по-другому — лучше. Именно поэтому неосознанный человек редко может отдохнуть от сомнений: выбирая одно, он думает о другом, а выбирая другое он вновь думает о первом. Так люди годами сомневаются, отменяют свои решения и принимают их вновь, переживают о том правильный ли выбор они сделали и т.д. Осознанные люди не страдают всем этим, так находятся «здесь и сейчас». Приняв решение в настоящем они больше не обдумывают его, ведь оно уже стало прошлым, а над пролитым молоком не плачут – что сделано, то сделано. Впереди еще множество решений, которые предстоит принять, а значит нет смысла беспокоиться о том, что уже сделано.

Как вы думаете, может ли быть неосознанный человек спонтанным? Разумеется, нет. Спонтанность рождается в настоящем, у человека бдительного и осознанного. У неосознанных людей нет спонтанности: они не совершают истинных действий, а лишь реагируют, причем реагируют всегда одинаково – на основе предыдущего опыта и привычек из прошлого. Действия неосознанных – это не действия, а готовые отточенные реакции, совершаемые «на автопилоте». Например, человека обидели или задели за живое, и вот он уже в гневе доказывает свою правоту и оправдывается. Он реагирует на мир, а не осознанно отражает ситуацию, как это умеет делать осознанный человек. Спонтанность – отсутствие механистичности и шаблонности. Находиться здесь и сейчас, использовать гибко инструменты и подстраиваться под ситуацию могут только осознанные люди. Ведь мир никогда не бывает статичным — ничто не остается неизменным, а значит необходимо быть спонтанным и гибким, чтобы умело действовать в нем.

Тотальность действий – необычное явление. Совершать тотальные действия, значит всецело отдаться им. Тотальность означает, что вы совершаете только одно действие и в один момент времени. Чтобы вы не делали, будьте поглощены этим настолько полно, чтобы ум не думал вовсе – есть только это действие в этот момент времени. Тотальность – полноценное вовлечение в процесс, в действие. Неосознанные люди никогда не бывают тотально сосредоточенными на том, что делают, потому что их переполняет ворох всяких мыслей.

монах

Как стать осознанным?

Лучший способ стать осознанным – это медитация. Но медитация в более широком смысле, чем кажется на первый взгляд. В умах обывателей медитировать можно только сидя в позе лотоса, в полной тишине и читая мантру. Однако, медитировать можно над любым действием, которое вы совершаете в течение дня. Медитация отличается от обычного состояния тем, что во время медитации у вас отключен внутренний диалог – вы превращаетесь целиком и полностью в наблюдателя, совершающего действие.

Поэтому практика осознанности весьма проста: вам необходимо в течение как можно большего количества времени безмолвно наблюдать за своими эмоциями, телом и действиями. Наблюдать легко, но как научиться это делать безмолвно? Очень просто. Не пытайтесь подавлять внутренний диалог насильно: вместо этого просто наблюдайте свои мысли. Со временем вы поймете, что ваши мысли — это не ваши мысли. Они приходят и уходят сами по себе, вне зависимости от вас. Поэтому просто наблюдайте. Со временем они начнут утихать. Затишье будет сменяться новым шумом – не беспокойтесь об этом, продолжайте наблюдать. С практикой вы сможете оставаться безмолвным намного дольше.

Попробуйте прямо сейчас. Возьмите таймер и поставьте одну минуту. Вы удивитесь тому, насколько это непросто. Однако сохранять безмолвность и наблюдение — не невозможно. Это приходит с практикой. Вы можете включать своего внутреннего наблюдателя, когда идете утром на работу, когда пьете чай, когда едете за рулем своего автомобиля и т.п. Вы можете найти и отдельное для медитации время – например, перед сном. Практикуя медитации вы становитесь более осознанным: это позволяет вам выйти на более качественный уровень развития самого себя!

Друзья, на этом у нас все. Если хотите узнать более подробно об осознанности, рекомендую прочесть следующие книги: Ошо Осознанность. Ключ к жизни в равновесии, Ден Милмен – Путь мирного воина, Андре Кукла – Ментальные ловушки, а также любые из книг Карлоса Кастанеды.

На ту же тему
© 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх