Выученная беспомощность: происхождение и лечение

выученная беспомощность

Всем людям доводилось хоть раз в жизни испытывать выученную беспомощность — состояние, когда кажется, что ничего уже не изменить и любые попытки заведомо обречены на разгромное поражение. Это не просто убежденность, а психоэмоциональное состояние, влияющее на все процессы в организме.

Разумеется, многих интересует вопрос: «Как избавиться от выученной беспомощности?» Чтобы ответить на него, необходимо сначала понять, откуда и каким образом она возникает.

Происхождение

Человек попадает в состояние выученной или заученной беспомощности после того, как после нескольких совершенных подряд попыток терпит поражение за поражением. Раз попробовал – не получилось, два – совсем мимо, три – снова получил щелчок по носу.

Человек не просто верит в то, что выиграть невозможно – он на практике в этом удостоверился и получил тому сенсорное подтверждение, в виде своих действий и последующих неудач.

Почему так важно понимать, что это не просто вера и убеждение? Потому что, убеждения человека – это не просто мысли, а нейронные связи. Поэтому, человек не только на уровне мыслей приобретает и ощущает беспомощность, но и на уровне тела. Можно сказать, что беспомощность – состояние всего организма, а не только ума.

Разумеется, все люди разные – кто-то попадает в беспомощность после огромного количества неудачных попыток, а кто-то после первой же неудачи. Но, несмотря на это, большинство людей попадают в это состояние достаточно быстро.

Это происходит потому, что человек совершает действия, в надежде получить позитивный результат, а получает негативную обратную связь или, что еще хуже, вообще не получает обратной связи. Если вы совершаете действия, которые вообще ни к чему не приводят, вы быстрее всего попадаете в состояние беспомощности!

Как это лечится?

Курс лечения выглядит следующим образом:

  • Получение позитивной обратной связи
  • Изменение 1 убеждения

Первое, что вы можете сделать – начать получать позитивную обратную связь, занимаясь делами, которые у вас хорошо получаются. Просто начните делать то, что вы хорошо умеете, и вы поймете, что вы не так уж беспомощны – некоторые и этого не могут!

Второе – вам необходимо пересмотреть свое отношение к неудачам. В этом вам поможет позитивная установка: «Не существует ошибок и неудач. Есть только обратная связь и опыт». Вам необходимо не просто заучить эту фразу, а понять и осознать, что она означает. Когда вы прочувствуете на личном опыте, что все неудачи и победы придуманы нашим мозгом, а реальность по своей сути всегда нейтральна, вы станете проще относиться к неудачам.

Да, вы просто в очередной раз нашли способ, как изобрести неработающую лампочку, только и всего!

Далее вы берете сферу деятельности, в которой потерпели множество неудач, и начинаете вновь совершать попытки до тех пор, пока не достигнете в ней успеха. Самая большая ошибка заключается в том, что вы поверили в то, что перепробовали абсолютно все, но это не так. Каждый раз пробуйте действовать по-новому – всегда есть то, что вы еще не пробовали! Возможно ситуация уже поменялась, а вы сидите опустив руки и нос!

Стоп, стоп. Так выученная беспомощность – это же не просто убежденность, тогда почему мы меняем свое убеждение? Потому, что это первый шаг на пути выхода из состояния, второй — получение нового сенсорного опыта. Когда вы на уровне веры и реального опыта осознаете, что вовсе не являетесь жертвой, а просто совершаете неэффективные действия, то в вас вновь появится надежда на позитивный результат. А надежда, как говорится, должна всегда умирать последней.

На ту же тему
© 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх