За сколько времени я могу накачаться?

body

Многие начинающие атлеты задаются вопросом: «Можно ли накачаться быстро?» или «За сколько времени я могу накачаться?» Ответы на эти вопросы во многом носят индивидуальный характер, однако, сегодня я попытаюсь дать вам обобщенное понимание по этой теме.

Идеальная ситуация

Представим, что вы собираетесь на тренировку в первый раз. У вас уже есть идеальная нейро-мышечная связь (вы хорошо чувствуете свои мышцы во время выполнения упражнений), вы правильно питаетесь, ваша техника на высшем уровне, а сами вы соблюдаете режим дня и каждый день получаете все необходимые нутриенты. Плюс ко всему у вас хорошая генетика. Ситуация, в некотором роде уникальная. Но представим, что, все-таки, вы идеальный человек.

Сколько потребуется времени идеальному человеку, чтобы накачаться?

Если мы говорим о натуральном тренинге, то год-два. Вы, наверное, удивлены? А между тем, такая идеальная ситуация в принципе не возможна в самом начале вашего пути. Скорее всего, у вас плохая мышечная связь, неважная техника выполнения упражнений и питаться правильно вы не умеете. Плюс средняя генетика. Что тогда?

Тогда вам потребуется время, чтобы поставить технику, улучшить связь «мозг-мышцы», научиться правильно питаться, и соблюдать режим дня. Получается где-то 3-5 лет тренировок.

bodybuilding 1

Натуральный тренинг против химического

А что если мы используем фармакологию? Ну, тогда сроки несколько уменьшаются: вам потребуется в два-три раза меньше времени.

Однако, не все так просто. За такой сильный прогресс в начале, вы заплатите тем, что не сможете расти потом. Т.е. если вы весили 50-60 кг и начали использовать «волшебные таблетки», тогда вы быстро дойдете до 80 кг. А дальше прогресса не будет, ведь вы поторопились. Вы не выжали из себя свой генетический потенциал! Кроме того, ваша мышечная масса начнет быстро «сдуваться» если вы перестанете принимать препараты. Поэтому химический тренинг – не лучшая идея.

doping

То, что мы не брали во внимание

Все это время мы говорили о том, сколько времени необходимо, чтобы накачаться. Однако мы не брали во внимание множество других параметров.

До какого уровня вы хотите накачаться? Есть ли у вас деньги, чтобы обеспечить себя необходимыми продуктами питания? Какой у вас обмен веществ и телосложение? Какая у вас генетика? И т.д.

Поэтому точный ответ на этот вопрос дать невозможно. Вопрос этот всегда индивидуальный. Но не надейтесь на быстрый результат. В среднем, вам понадобится два-три года, чтобы увидеть результат в принципе. Но какие это будут два-три года? Как вы будете питаться? Много ли стрессов вы испытаете за это время? Этого не знаю ни я, ни вы. Все зависит от вас!

bodybuilding 2

До какого уровня можно накачаться «в натуральную»?

Занимаясь бодибилдингом натурально, можно накачать руки объемом ± 45 см – это генетический предел. Внушительно, не так ли? Но для того, чтобы дойти до такого уровня, необходимо отдаваться этому делу на все 300%. Да и потом, дело даже не в самоотдаче, а в дисциплине. Сможете ли вы прогрессировать регулярно, в течение 5-10 лет, а то и больше?

Большинство не сможет. Но, с уверенностью могу сказать, что эти 5-10 лет пройдут. И когда они пройдут, вы спросите себя: «Почему же я не начал тогда? Сейчас бы уже достиг своей цели». И это действительно так.

ruka 45

В заключение

Надеюсь, данная статья прояснила для вас некоторые моменты. С одной стороны я поселил в вас жуткие сомнения, а с другой замотивировал. Вначале я сказал, чтобы вы не надеялись на быстрый результат. С другой стороны, я привел пример генетического потолка (руки 45 см) — этот факт мотивировал меня в свое время.

Без этого понимания очень сложно тренироваться, ведь никогда не знаешь заранее, оправданы твои усилия или нет. Теперь вы точно знаете, что оправданы, но процесс этот далеко не быстрый.

Не гонитесь за быстрыми результатами, занимайтесь регулярно, отслеживайте свои изменения, планируйте, ведите дневник тренировок, работайте над техникой и мышечным чувством и, конечно же, верьте в себя. Тогда вы достигнете своей цели, рано или поздно!

На ту же тему
© 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх